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剧烈运动喝什么呢

时间:10-13 来源:百科知识 访问次数:24

我们都知道人在剧烈运动之后都是会大汗淋漓的,大量出汗之后也是会让体内的盐分流失的,同时人在剧烈运动之后内脏器官也没有恢复平静,这时候是不能够立刻坐下来休息之类的,可能会导致肌肉痉挛。同时也不能大量的饮用白开水之类的,那么剧烈运动喝什么是比较好的呢?下面我们就一起来看看呢!

    1.人经过剧烈运动后,身体会产生很多的热量,使体内的器官,处在比平时热得多的“高热”之中。此时如饮用冷水,会使喉咙、食管、胃等器官遇冷而急剧收缩,使人感到不适。这就是俗话所说的“炸肺”。

    2.剧烈运动后喝凉水,尤其是为图一时痛快,大量饮用凉水,轻者会引起胃痉挛、胃绞痛,重者可引起晕厥,需送医院抢救。

    3.运动后应稍事休息,再喝温水,并且一次也不宜喝得太多。最好喝点淡盐水,这样既可解渴,又能补充体内因排汗而丢失的盐分。

    4.与清水、运动功能饮料或者纯奶相比,巧克力奶包含有双倍的碳水化合物和蛋白质,是为疲劳的肌肉补充营养的完美选择。“巧克力奶能提供碳水化合物,用以补充肌肉所需的营养,有时候他们还能产生新陈代谢变化。”参与了研究工作的贾森·卡尔普说,“水里就没有这些能影响新陈代谢的成分。”喝巧克力奶,就等于水加其他很多东西。

    5.不过对于轻运动量的人群来说,就不太适合喝碳水化合物含量太高的巧克力奶。自行车手、游泳者或者长跑者才是饮用巧克力奶的适当对象,因为这些运动强调高持久度和稳定不变的动作,需要高卡路里、碳水化合物和蛋白质。

    以上介绍了一些关于剧烈运动喝什么的问题,从以上的介绍中我们知道了在剧烈运动之后最好能够喝点盐开水,或者是喝一些运动型的饮料,这样才对身体比较好的,另外也要注意,在运动结束之后不要立即去休息或者洗澡之类的。

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